Vamos alongar?
O dicionário diz: alongamento é o ato ou efeito de alongar; modalidade de exercício físico cujo objetivo é alongar os músculos. Mas, engana-se quem pensa que o alongamento é importante apenas para esportistas ou profissionais da Educação Física. Alongar é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo de qualquer pessoa, pois, proporciona maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões . Portanto, até mesmo, antes e depois de uma simples caminhada é necessário alongar.
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Para alongar, você precisa manter postura correta, permanecer, em média, trinta segundos fazendo o alongamento. Se tiver companheiro (a) de exercícios, não compare seus progressos com os dele (a), pois cada corpo desenvolve os exercícios de forma diferente. Evite balanço e giros com a cabeça, pois esses alongamentos não geram efeitos positivos.
Quando realizados de forma correta, os alongamentos trazem vários benefícios:
-> reduzem as tensões musculares;
-> relaxam o corpo;
-> proporcionam maior consciência corporal;
-> deixam os movimentos mais soltos e leves;
-> previnem lesões;
-> preparam o corpo para atividades físicas;
-> ativam a circulação.
Na imagem abaixo, confira algumas dicas de alongamento:
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Fontes consultadas: Revista Saúde é vital! Estique a sua saúde. Edição de Junho/2002.
